เอ็นข้อศอกอักเสบ เจ็บซ้ำ ๆ ไม่หายสักที

 


เอ็นข้อศอกอักเสบ เจ็บซ้ำ ๆ ไม่หายสักที

หลายคนมีอาการ "เจ็บข้อศอกด้านนอกหรือด้านใน" เวลาใช้แขน ยกของ พิมพ์งาน หรือแม้แต่เปิดขวดน้ำ เจ็บแบบเดิมซ้ำ ๆ จนเริ่มสงสัยว่า…

“ทำไมมันไม่หายขาดสักทีคะหมอ?”

“เป็นเอ็นอักเสบแบบนี้รักษาได้ไหม หรือจะเรื้อรังไปตลอด?”

หมอขอเขียนบทความนี้เพื่อให้เข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของ เอ็นข้อศอกอักเสบ และวิธีดูแลแบบถูกต้อง ที่ช่วยให้หายเร็วขึ้น ลดโอกาสกลับมาเป็นซ้ำครับ

เคสตัวอย่าง

คุณดวงใจ อายุ 45 ปี ใช้คอมพิวเตอร์ทั้งวัน วันหนึ่งเธอเริ่มเจ็บข้อศอกเวลายกแก้วน้ำ ตอนแรกคิดว่าเป็นเรื่องเล็ก แต่ผ่านไปหลายสัปดาห์อาการกลับรุนแรงขึ้น

เธอบอกว่า

“หมอคะ หนูเจ็บข้อศอกมาหลายเดือนแล้ว หายไปนิดหนึ่งก็กลับมาเจ็บอีก ทำอาหารก็เจ็บ ถือของก็เจ็บ บางวันเจ็บจนยกหม้อไม่ได้เลยค่ะ”

ตรวจแล้วพบว่าเป็น เอ็นข้อศอกอักเสบเรื้อรัง (Tendinitis/Tendinosis) จากการใช้งานซ้ำ ๆ โดยที่เอ็นไม่ได้มีเวลาฟื้นตัวเลย

เมื่อรักษาอย่างถูกต้อง ร่วมกับพักใช้งาน เธอกลับมาใช้งานแขนได้ปกติในไม่กี่สัปดาห์

หมอจึงอยากให้ความรู้เพื่อช่วยทุกคนที่กำลังเจ็บอยู่ครับ

เอ็นข้อศอกอักเสบคืออะไร?

เป็นการอักเสบของเอ็นกล้ามเนื้อที่เกาะอยู่บริเวณข้อศอก ทำให้เกิดอาการ

  • เจ็บจี้ด ๆ เวลาใช้แขน
  • เจ็บเวลาบิด เปิด ยก กำของ
  • ปวดลึก ๆ ที่ข้อศอก
  • เวลานอนผิดท่าจะเจ็บมาก
  • ใช้แขนเยอะเมื่อไรกลับมาเจ็บอีก

ที่พบบ่อยที่สุด

  • เอ็นข้อศอกด้านนอกอักเสบ (Tennis elbow)
  • เอ็นข้อศอกด้านในอักเสบ (Golfer’s elbow)

ถึงแม้ชื่อจะเหมือนนักกีฬา แต่จริง ๆ แล้วเกิดกับคนทั่วไปที่ใช้คอมนาน ๆ ทำงานบ้าน ทำอาหาร ยกของหนัก หรือจับเมาส์ซ้ำ ๆ ได้บ่อยมากครับ

ทำไมถึง "เจ็บซ้ำ ๆ ไม่หายสักที" ?

เพราะสาเหตุหลักคือ การใช้งานซ้ำ ๆ โดยไม่ได้พักให้เอ็นฟื้นตัว ทำให้เกิดการอักเสบวนซ้ำ

สาเหตุที่ทำให้เรื้อรัง เช่น

  • ใช้คีย์บอร์ด/เมาส์ทั้งวัน
  • ยกของผิดท่า ใช้ข้อมือแทนแขน
  • บิดผ้า บิดขวด ทำอาหารนาน ๆ
  • เล่นกีฬาโดยไม่ยืดเหยียดก่อน
  • ถือของหนักข้างเดิมตลอด
  • นอนทับแขนหรือข้อศอก

เมื่อเอ็นบาดเจ็บแล้ว แต่ยังใช้งานแบบเดิม → เอ็นจะไม่ฟื้น ทำให้กลายเป็นอาการเรื้อรังหลายเดือนครับ

อาการแบบไหนที่เข้าข่ายเอ็นข้อศอกอักเสบ?

  • เจ็บเมื่อบิดข้อมือ เปิดฝาขวด
  • เจ็บเมื่อกำของแน่น ๆ
  • ยกกะทะ หม้อ หรือของหนักไม่ได้
  • ปวดจี๊ดบริเวณข้อศอกด้านนอกหรือด้านใน
  • กดลงไปแล้วเจ็บเป็นจุดชัดเจน
  • ยืดเหยียดแล้วรู้สึกตึงมาก

ถ้ามีหลายข้อพร้อมกัน โอกาสสูงว่าคือเอ็นข้อศอกอักเสบครับ

ตรวจอย่างไรให้รู้ว่าเป็นจริง?

หมอจะตรวจ

  • จุดกดเจ็บบริเวณข้อศอก
  • ทดสอบแรงกล้ามเนื้อที่ดึงข้อมือขึ้น/ลง
  • ทดสอบการใช้งานที่กระตุ้นอาการ
  • ตรวจอัลตราซาวด์ดูการอักเสบของเอ็น

อัลตราซาวด์ช่วยดูพังผืด การหนาตัวของเอ็น หรือจุดอักเสบได้ชัดเจน ทำให้วินิจฉัยแม่นยำขึ้นครับ

รักษาอย่างไรให้ดีขึ้นและไม่เป็นซ้ำ?

1) พักการใช้งานที่กระตุ้นอาการ

เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด

  • ลดการยกของหนัก
  • ลดการบิดข้อมือแรง ๆ
  • ลดงานบ้านที่ใช้แรงมือเยอะ

2) ประคบเย็นในช่วงแรก

ช่วยลดอักเสบ แนะนำทำ 10–15 นาที วันละ 2–3 ครั้ง

3) ใส่อุปกรณ์พยุงข้อศอก

ช่วยลดแรงดึงที่เอ็น ใช้เวลาออกกำลังกายหรือทำงานที่ต้องใช้แขน

4) ยืดเหยียดและกายภาพบำบัด

หมอพบว่าคนไข้ที่ยืดเหยียดถูกวิธี หายเร็วกว่า อย่างชัดเจน

ท่าที่ได้ผล เช่น

  • ยืดกล้ามเนื้อท่อนแขนด้านหลัง
  • ยืดท่อนแขนด้านหน้า
  • บริหารกล้ามเนื้อท่อนแขนเพื่อป้องกันกลับมาเป็นซ้ำ

5) ยาแก้อักเสบ (กรณีจำเป็น)

ใช้ระยะสั้นเพื่อให้สามารถทำกายภาพได้

6) ฉีดยาลดอักเสบเฉพาะจุดด้วยอัลตราซาวด์

ใช้ในรายที่

  • เจ็บมาก
  • เป็นเรื้อรังหลายเดือน
  • รักษาเบื้องต้นแล้วยังไม่ดีขึ้น

การฉีดภายใต้เครื่องอัลตราซาวด์ช่วยให้แม่นยำและปลอดภัยครับ

7) ผ่าตัด (พบน้อยมาก)

ใช้เฉพาะรายที่รักษามาเกิน 6–12 เดือนแล้วยังไม่ดีขึ้นจริง ๆ

ระยะเวลาหายใช้เวลานานไหม?

ส่วนใหญ่ดีขึ้นได้ภายใน 2–8 สัปดาห์ หากดูแลถูกต้อง

ถ้าเป็นเรื้อรังมานาน อาจใช้เวลา 8–12 สัปดาห์ ขึ้นกับความรุนแรงและพฤติกรรมการใช้งานครับ

หมออยากบอกว่า…

เอ็นข้อศอกอักเสบเป็นอาการที่เกิดบ่อยมากในยุคที่ทุกคนใช้คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ และทำกิจกรรมซ้ำ ๆ แต่ข่าวดีคือ หายได้จริงและกลับมาใช้งานได้เหมือนเดิม หากรู้วิธีดูแลอย่างถูกต้อง

สิ่งสำคัญที่สุดคือ

  • รู้สาเหตุ
  • พักใช้งาน
  • ยืดเหยียดอย่างถูกวิธี
  • มาพบแพทย์หากเป็นนานหรือรบกวนชีวิตประจำวัน

หมอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังปวดอยู่ครับ ขอให้ดีขึ้นเร็ว ๆ และกลับมาใช้แขนได้สบายเหมือนเดิมนะครับ 😊

บทความนี้ให้ข้อมูลทั่วไป หากอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์

สามารถปรึกษาปัญหากระดูกและข้อ หรืออาการปวด ได้ที่

ผศ.นพ.ธนินนิตย์ ลีรพันธ์ (หมอเก่ง)

ผู้เชี่ยวชาญโรคกระดูกและข้อ

สอบถามปัญหาโรคกระดูกและข้อ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดเข่า ปวดไหล่ กระดูกพรุน ได้ครับ

📱 Line ID: @doctorkeng โทร 081-5303666

#เอ็นข้อศอกอักเสบ #ปวดข้อศอก #TennisElbow #หมอเก่งให้ความรู้ #กระดูกและข้อ





Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

ข้อควรปฏิบัติและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง สำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อศอก (Tennis Elbow)

Image
  ข้อควรปฏิบัติและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง สำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อศอก (Tennis Elbow) “แค่บิดผ้าขี้ริ้ว น้ำตาก็แทบเล็ด” “ยกแก้วกาแฟตอนเช้า ยังรู้สึกว่าแขนไม่มีแรงเลยครับหมอ” เชื่อไหมครับว่า 9 ใน 10 ของคนไข้ที่เดินเข้ามาหาหมอด้วยอาการปวดข้อศอกด้านนอก “ไม่ได้เป็นนักเทนนิส” แต่กลับเป็นแม่บ้านที่ซักผ้าด้วยมือ เป็นช่างซ่อมที่ต้องขันน็อตทั้งวัน หรือเป็นพนักงานออฟฟิศที่ใช้เมาส์ต่อเนื่องนานหลายชั่วโมง เรื่องราวของ “คุณทองคำ วัย 55 ปี เป็นช่างไม้ฝีมือดี วันหนึ่งป้าทองคำรู้สึกเจ็บแปล๊บที่ปุ่มกระดูกข้อศอกด้านนอกเวลาไสไม้ ตอนแรกคิดว่าแค่เมื่อย เลยไปซื้อยานวดมาทาแล้วฝืนทำงานต่อ ผ่านไป 2 เดือน อาการหนักขึ้นจนแค่จับลูกบิดประตูหมุนเข้าบ้านยังเจ็บจี๊ดร้าวไปถึงข้อมือ แก้วน้ำแทบหลุดมือ โรคนี้เราเรียกว่า “เอ็นข้อศอกด้านนอกอักเสบ” หรือที่คุ้นหูกันว่า Tennis Elbow ครับ ปัญหาไม่ได้อยู่ที่กระดูกแตกหัก แต่อยู่ที่ “จุดเกาะของเส้นเอ็น” ที่มีการใช้งานซ้ำๆ จนเกิดการบาดเจ็บระดับจุลภาค (Micro-tear) คล้ายกับเชือกที่ถูกดึงถูไปมาจนเปื่อยยุ่ยตรงปมเชือกนั่นเองครับ วันนี้หมอเก่งจะมาไขข้อข้องใจว่า ถ้าเป็นแล้วต้องดูแล...
Read more

ปวดข้อศอกด้านใน (Golfer’s Elbow) คืออะไร? ทำไมปวดเรื้อรังเวลาใช้แขน — หมอเล่าให้เข้าใจง่ายแบบใช้ได้จริง

Image
​ ปวดข้อศอกด้านใน (Golfer’s Elbow) คืออะไร? ทำไมปวดเรื้อรังเวลาใช้แขน — หมอเล่าให้เข้าใจง่ายแบบใช้ได้จริง อาการปวดข้อศอกด้านในเป็นอาการที่พบได้บ่อยมากในคนทำงานออฟฟิศ แม่บ้าน คนออกกำลังกาย รวมถึงคนที่ไม่ได้เล่นกอล์ฟเลยก็ยังเป็นได้ ทั้งที่ชื่อโรคคือ Golfer’s Elbow โรคนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการเล่นกอล์ฟโดยตรง แต่เกิดจากการใช้งานแขนและข้อมือซ้ำ ๆ จนเส้นเอ็นบริเวณข้อศอกด้านในอักเสบ บทความนี้หมอจะเล่าให้ฟังแบบง่าย ๆ ว่าอาการนี้เกิดจากอะไร สังเกตตัวเองอย่างไร และรักษาอย่างไรให้หายเร็วขึ้น ลดโอกาสเรื้อรังครับ เหตุการณ์จากคนไข้ใกล้ตัว คุณณัฐวดี อายุ 42 ปี ทำงานพิมพ์คอมทั้งวัน พร้อมทำงานบ้านหลังเลิกงาน เริ่มรู้สึกเจ็บจี๊ดบริเวณข้อศอกด้านในเวลาใช้มือจับของ บิดผ้า หรือยกหม้อ เธอบอกว่า: “หมอคะ เจ็บตรงศอกด้านในมากเลยค่ะ พอจับของหนัก ๆ หรือบิดผ้าทีไรปวดจี๊ดทุกครั้ง เป็นมาเป็นเดือนแล้ว” หลังตรวจ หมอพบว่าเป็น Golfer’s Elbow หรือเส้นเอ็นบริเวณด้านในข้อศอกอักเสบ ซึ่งรักษาได้ดีถ้าปรับพฤติกรรมและทำกายภาพควบคู่กัน ภายใน 4–6 สัปดาห์ อาการดีขึ้นจนทำงานได้ตามปกติ หมอจึงอยากให้ทุกคนที่มีอาการปวดศอกแบบนี้ได้รู้และดูแ...
Read more